Secondo un neuropsicologo, questi sono i modi per affrontare lo stress
La vita è stressante. Ci sono posti dove andare, persone da vedere e cose da fare. Anche se hai un momento per te stesso, senti di dover fare qualcosa. Come pulire la cucina, piegare il bucato, chiamare i tuoi genitori… E anche quando sei da solo, non sei mai veramente solo. Il tuo telefono ti ricorda costantemente cosa stanno facendo le persone intorno a te e cosa dovresti fare tu. Quindi, come puoi fare in modo che lo stress non ti raggiunga?
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Lo stress è tuo amico
Aspetta, cosa? Sì, lo stress è tuo amico. Lo stress è tuo amico. Non appena vedrai lo stress come qualcosa che può aiutarti e non come qualcosa che ti farà morire precocemente, ridurrai tutti gli effetti nocivi dello stress. Perché l’unico motivo per cui lo stress ti fa ammalare è perché pensi che lo farà. Lo stress è ciò che prepara il tuo corpo ad agire. Ciò significa che lo stress è qualcosa che dovrebbe essere accolto con favore e utilizzato per affrontare tutte le sfide che ti si presentano. Se smetti di avere paura dello stress, ridurrai il rischio di malattie cardiovascolari dal 43% a zero.
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Non guardare i telegiornali
Se passi molto tempo a guardare i telegiornali, ti sembrerà che il mondo stia andando a rotoli. Perché la maggior parte delle notizie sono negative. Se guardi molte notizie negative, questo potrebbe causare stress. Sia mentalmente che fisicamente. Quindi cerca di ridurre il tempo che passi a guardare i telegiornali. Oppure smetti di guardarli totalmente. Cancella gli abbonamenti ai giornali e salta i canali di notizie. Se non lo vedi, non puoi stressarti. Un’altra buona alternativa potrebbe essere quella di cercare giornali o siti web felici. Canali di notizie che si concentrano solo sulle cose positive che accadono nel mondo. In questo modo ritroverai la fiducia nell’umanità e ridurrai lo stress.
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Ascolta la musica classica
Se funziona per i bambini, potrebbe funzionare anche per te. Soprattutto la musica di Bach è nota per il suo effetto rilassante. Quindi, la prossima volta che stai facendo delle commissioni o sei alle prese con qualche lavoretto, ascolta un po’ di Bach e vedrai come ti sentirai tranquillo!
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Gratitudine
Quando esprimi gratitudine per le cose della tua vita, grandi o piccole che siano, puoi avere un effetto positivo sulla tua salute mentale. Secondo la neuropsicologa Ellen Botman della Happy Brain Clinics, quando scrivi tutte le cose per cui sei grato, alleni la risposta dell’organismo allo stress. Questo significa che sarai in grado di affrontare meglio lo stress quando si presenterà.
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Fai una passeggiata
Sappiamo che camminare fa bene. Ma soprattutto se trascorri molto tempo a casa senza dover mai uscire (come quando lavori da casa), potrebbe essere davvero utile “andare al lavoro” facendo una passeggiata prima di iniziare la giornata lavorativa. Non solo ridurrà lo stress e rafforzerà il tuo sistema immunitario; se cammini da e verso casa prima di lavorare da casa, avrai un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.
Grazie a questi consigli, potrai ridurre notevolmente lo stress e sentirti molto meglio!
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Fonte: Elegance | Immagine: Unsplash, Abigail Keenan