5. Caffè
Buone notizie per tutti gli amanti del caffè: una tazza di caffè può aiutarti a perdere peso. A patto che non ci versi dentro molto latte e zucchero, ovviamente. Un recente studio mostra che bere quattro tazze di caffè al giorno può portare ad una riduzione del 4% del grasso corporeo. Secondo i ricercatori, la caffeina ha un effetto positivo sul tuo metabolismo.
6. Fibra di Psillio in acqua
La fibra di Psillio è un tipo di fibra solubile, che viene utilizzata nell’integratore di fibre Metamucil. Lo psillio assorbe acqua dal tuo corpo e può aiutarti a sentirti pieno, rendendo più facile mangiare meno.
7. Succo di pompelmo
Se hai voglia di una bevanda dolce, il succo di frutta sembra una buona e sana opzione. Sfortunatamente, questo non è del tutto vero. Anche se i succhi di frutta sembrano sani, spesso sono enormi bombe di zucchero. Non è il massimo se vuoi perdere peso. Se vuoi comunque bere un succo di frutta, opta per un piccolo bicchiere di succo di pompelmo. In uno studio di 12 settimane, cento uomini e donne obesi sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo ha mangiato mezzo pompelmo prima di ogni pasto; il secondo gruppo ha bevuto un bicchiere di succo di pompelmo prima di ogni pasto; l’ultimo gruppo non ha preso nessun pompelmo. In media, chi ha mangiato il pompelmo ha perso circa 1,6 chili e chi ha bevuto il succo di pompelmo ha perso 1,5 chili. Il gruppo di controllo, che non ha preso nessun pompelmo, ha perso meno di mezzo chilo nelle dodici settimane.
8. Acqua di cocco e acqua di anguria
Durante o dopo l’esercizio fisico fa bene al tuo corpo bere una bevanda dolce. Tuttavia, non scegliere una bevanda sportiva dal distributore automatico, ma scegli, per esempio, acqua di cocco o acqua di anguria. Entrambe sono a basso contenuto di zuccheri, ma ti aiutano ad avere abbastanza liquidi dopo l’esercizio. L’anguria è ricca di L-citrullina, un aminoacido che aiuta a rimuovere l’acido lattico dai muscoli e a ridurre il dolore e la fatica muscolare. Vuoi preparare la tua acqua di anguria? Combina 1200 grammi di anguria matura senza semi (a dadini) e una tazza di acqua fredda in un frullatore o in un robot da cucina. Mescola fino ad ottenere un liquido.
9. Un frullato di proteine vegetali organiche
Le proteine sono il blocco di costruzione dei muscoli e promuovono la sazietà. Entrambi possono aiutare nella perdita di peso. Se sono a basso contenuto calorico, le bevande ricche di proteine possono essere uno strumento efficace per perdere peso, specialmente se le bevi come sostitutivi dei pasti o come snack.
10. Tè bianco
Quando si parla di tè sano, il tè verde è una vera star. Tuttavia, anche il tè bianco è sano e può aiutarti a perdere peso. Il tè bianco contiene una potente combinazione brucia-grassi di caffeina e la catechina EGCG. Studi in provetta dimostrano che questa catechina previene la formazione di nuove cellule di grasso. Il tè bianco stimola il metabolismo e la capacità del corpo di scomporre il grasso esistente e usarlo per l’energia, secondo la ricerca.
11. Un frullato ipocalorico
I frullati ipocalorici con proteine in polvere sono un buon modo per contrastare la sensazione di fame. È meglio fare un frullato di questo tipo da soli, così sai esattamente cosa c’è nella tua bevanda. Prendi un misurino di proteine in polvere, dei frutti di bosco congelati, del latte (di mandorla) e frulla il tutto.
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Fonte: Eat This, Not That | Foto: Unsplash