Vuoi perdere qualche chilo? Allora cambia non solo quello che mangi – ma anche quello che bevi
Nel 2019, un adulto su due era in sovrappeso nei Paesi Bassi. Pertanto non è sorprendente che molte persone vogliano perdere qualche chilo. Bootcamp, palestre, insalate sane e meno calorie: sappiamo tutti cosa serve per mettersi in forma. Eppure spesso si dimentica una parte importante: fare attenzione a ciò che si beve. Queste 11 bevande sane potrebbero favorire la perdita di peso.
1. Acqua
Non ti sorprenderà che l’acqua sia la numero 1 di questa lista. L’acqua è la bevanda più sana che puoi bere se vuoi perdere peso. Bevi un bicchiere d’acqua prima di un pasto e noterai subito che ti sentirai più pieno. Spesso ti sentirai affamato, mentre in realtà hai solo sete. “Più acqua bevi, più peso perderai”, sostiene la nutrizionista Ilana Muhlstein. Quanta acqua devi bere al giorno varia da persona a persona. Per una persona, da 1,5 a 2 litri al giorno è il minimo, mentre un’altra ha bisogno di 3 litri. Bere abbastanza acqua non solo ti aiuta a perdere peso, ma fa anche molto bene alla tua pelle.
2. Acqua con frutta
Ad un certo punto ci si può stancare della semplice acqua. Una soluzione è quella di dare alla tua acqua un sapore diverso. Puoi farlo facilmente aggiungendo della frutta fresca e lasciare che si diffonda nella tua acqua. Puoi anche aggiungere un po’ di succo al tuo bicchiere d’acqua, come il succo di mirtillo, arancia o pompelmo. In questo modo la tua ‘noiosa’ acqua ha un sapore un po’ più dolce, ma è ancora una delle bevande più sane se vuoi perdere peso.
3. Tè verde
Il tè verde contiene speciali antiossidanti, le catechine. Si suppone che queste catechine stimolino il metabolismo e facciano bruciare più grassi al tuo corpo. Un’analisi di quattordici studi ha mostrato che le persone che hanno bevuto molto tè verde hanno perso circa quattro chili di peso in più rispetto a quelle che non hanno bevuto tè verde.
4. Succo di ciliegia acida
Il cattivo sonno è spesso collegato all’obesità, all’aumento di peso e alla difficoltà di perdere peso. Un frutto che può aiutarti a dormire meglio è l’amarena. Mangiare amarene o bere succo di amarena può migliorare la qualità del tuo sonno. Questo gustoso e sano succo di frutta contiene naturalmente molta melatonina e triptofano. Queste sostanze ti assicurano di addormentarti più velocemente e anche di dormire molto più profondamente e più a lungo. In uno studio sugli animali, due gruppi di ratti sono stati alimentati con la stessa dieta ricca di grassi. Un gruppo di ratti ha ricevuto la polvere di amarena liofilizzata, il gruppo di controllo no. I ratti che hanno ricevuto le amarene hanno sperimentato una riduzione del nove per cento del grasso addominale e di altri segni di malattie metaboliche.
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