La gentilezza: una nuova cura per la depressione e l’ansia

act of kindness

Ecco come aiutare gli altri può rendere anche te più felice!

Una nuova indagine dimostra che compiere un atto di gentilezza potrebbe essere utile per la tua salute mentale. I ricercatori della Ohio State University hanno scoperto che quando le persone compiono buone azioni per gli altri, guariscono sé stesse.

Atti di gentilezza

La ricerca, condotta da David Cregg e Jennifer Cheavens, ha coinvolto 122 persone. Tutti i partecipanti presentavano sintomi di depressione, ansia e stress, da moderati a gravi. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi. Due gruppi dovevano lavorare con tecniche di terapia cognitivo-comportamentale e un gruppo doveva compiere tre atti di gentilezza al giorno per due giorni alla settimana. Questi atti potevano essere qualsiasi cosa. Bastava che fossero utili agli altri e che avessero un costo per i partecipanti (in termini di tempo e/o risorse). I partecipanti hanno preparato biscotti per i loro amici, hanno rivolto parole di incoraggiamento in casa o hanno dato un passaggio a qualcuno. Per cinque settimane, i partecipanti hanno dovuto attenersi alle loro istruzioni. Dopodiché sono stati valutati i risultati.

I risultati

Il risultato migliore dello studio è stato che le persone di tutti i gruppi si sono sentite meglio. Ciò significa che anche le normali tecniche utilizzate di solito per il trattamento della depressione e dell’ansia hanno funzionato. Ma il terzo gruppo, che ha compiuto atti di gentilezza, si è sentito meglio di tutti. David Cregg ha dichiarato a Ohio State News: “… gli atti di gentilezza hanno mostrato un vantaggio sia rispetto alle attività sociali che alla rivalutazione cognitiva, facendo sentire le persone più connesse con gli altri, una parte importante del benessere”. E non si tratta solo di essere socievoli. Secondo Jennifer Cheavens, le persone che si sono limitate a partecipare ad attività sociali non hanno mostrato gli stessi miglioramenti delle persone che hanno fatto del bene ad altre persone. “C’è qualcosa di specifico nel compiere atti di gentilezza che fa sentire le persone legate agli altri. Non è sufficiente essere in compagnia di altre persone e partecipare ad attività sociali”, ha detto Cheavens.

Questo significa che se ti senti giù di morale, aiutare qualcuno potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per sentirti meglio. Cregg conclude: “Una cosa così semplice come aiutare gli altri può andare oltre gli altri trattamenti per aiutare a guarire le persone affette da depressione e ansia”.

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Fonte: Ohio State News | Immagine: Unsplash, Randalyn Hill