2. Muovete il corpo quasi tutti i giorni
Il movimento regolare aiuta in più di un modo. Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), l’attività fisica può rendere l’organismo più sensibile all’insulina, aiutare a gestire la glicemia e favorire la salute del cuore, il che è importante perché il diabete e le malattie cardiache sono strettamente collegati. Ciò non significa che sia necessario allenarsi intensamente in palestra: passeggiate di buon passo, giri in bicicletta o altre attività moderate sono tutte valide.
Un buon obiettivo per molti adulti è di circa 150 minuti alla settimana, spesso suddivisi in sessioni di 30 minuti nella maggior parte dei giorni. Camminare, andare in bicicletta, nuotare o anche fare passeggiate giornaliere più lunghe sono tutte attività che contano. Se assumete insulina o alcuni farmaci per il diabete, chiedete al vostro team di cura come gestire l’esercizio fisico in modo sicuro, perché a volte l’attività può far scendere troppo la glicemia.