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Perché i livelli di vitamina D calano in inverno
La vitamina D viene spesso definita la “vitamina del sole”, e a ragione: è la pelle a produrne la maggior parte quando viene esposta alla luce solare. Tuttavia, da novembre a marzo circa, in gran parte degli Stati Uniti e dell’Europa, il sole è troppo basso nel cielo perché la pelle possa produrre una quantità significativa di vitamina D, anche in una giornata luminosa e serena. Se a questo si aggiungono cappotti, sciarpe e più tempo trascorso al chiuso, non sorprende che alcuni studi abbiano rilevato che alla fine dell’inverno è comune riscontrare bassi livelli di vitamina D.
La vitamina D aiuta l’organismo ad assorbire il calcio e il fosfato presenti negli alimenti, necessari per la salute delle ossa, dei denti e dei muscoli. Alcune persone sono più soggette a livelli bassi: gli anziani, chi trascorre la maggior parte del tempo al chiuso, chi ha la pelle più scura e chi di solito tiene la pelle coperta quando è all’aperto. Una nota importante prima di elencare i sintomi: i segni riportati di seguito sono comuni, facili da trascurare e possono avere molte altre cause. Molte persone con livelli bassi non avvertono alcun sintomo. Solo un semplice esame del sangue può rivelarne il livello, quindi considera questi segni come un motivo per consultare il medico, non come una diagnosi.
1. Stanchezza persistente: sentirsi un po’ affaticati in inverno è normale. La stanchezza che persiste anche dopo una buona notte di sonno è uno dei sintomi più spesso segnalati dai servizi sanitari, e alcuni studi hanno individuato un legame tra bassi livelli di vitamina D e affaticamento.
2. Dolori alle ossa, soprattutto nella zona lombare: un dolore sordo alle ossa o alla zona lombare è un altro sintomo comunemente associato a un basso livello di vitamina D, poiché questa vitamina contribuisce a mantenere le ossa forti. Nella pagina successiva: altri tre sintomi, tra cui uno che molte persone attribuiscono semplicemente al tempo.