Fare attività fisica è una buona idea quando non ti senti al massimo della forma?
L’esercizio fisico fa bene! Le persone amano dirlo e, ovviamente, c’è del vero in questo. Ma far attività fisica fa sempre bene? Anche quando ti senti stanco, esausto o semplicemente sovraccarico e triste? Scopri se l’esercizio fisico fa bene anche quando non stai benissimo.
Giù di corda
Quando ti senti affaticato da una settimana di lavoro intensa, quando hai appena avuto l’influenza e ti stai ancora riprendendo o quando semplicemente non ti senti al top, può essere difficile trovare la motivazione per fare attività fisica. Perché quando siamo malati o stanchi, il nostro corpo reagisce di conseguenza. E a quanto pare, questo segnale non dovrebbe essere ignorato. Secondo Amy Brogan, personal trainer e istruttrice di Pilates, non ascoltando il tuo corpo potresti peggiorare i tuoi problemi. Ha dichiarato a Woman and Home: “L’esaurimento è un segnale del tuo corpo che ti dice che hai bisogno di riposare. Se ignori questi segnali, potresti ammalarti o infortunarti. Non è utile fare attività fisica quando il tuo corpo ha bisogno di riposare, è controproducente”.
Giorni di riposo
Ecco perché dovresti inserire dei giorni di riposo nel tuo programma di allenamento. Anche se stai cercando di raggiungere un obiettivo importante, come correre una maratona, i giorni di riposo sono davvero importanti. Perché il riposo non solo aiuta il tuo corpo a recuperare, ma ti aiuta anche a recuperare mentalmente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo per rigenerarsi e ti indicherà esattamente quando è necessario riposare.
Quindi concediti di riposare e ascolta i segnali che il tuo corpo ti sta dando; sa esattamente di cosa ha bisogno ed è importante che tu rispetti questi segnali.
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Fonte: Woman and Home | Immagine: Unsplash, Jonathan Borba