Dovresti sudare di notte?
L’esercizio fisico ha notevoli benefici per la tua salute, quindi com’è possibile che l’attività fisica possa influenzarti in modo negativo? Tutto dipende dal momento della giornata in cui scegli di fare esercizio fisico.
Il sonno
Mangiare sano, dormire a sufficienza, prendersi un po’ di tempo per se stessi, fare esercizio fisico: sono molte le cose che dobbiamo fare per mantenere il nostro corpo in salute. Ma con tutte le cose che abbiamo in ballo, come il lavoro, la famiglia e la vita in generale, sembra quasi impossibile riuscire a fare tutto. Per questo a volte è più comodo andare in palestra proprio prima di andare a letto. Ti stanchi, ti fai una doccia e poi sei pronto per dormire. Ma a quanto pare non è così che funziona. Gli esperti sostengono che fare un esercizio fisico intenso subito prima di andare a letto può influenzare negativamente il tuo modo di dormire.
Sveglio
Mentre ti alleni, il tuo battito cardiaco aumenterà e anche la temperatura corporea si alzerà. Entrambe queste cose sono da evitare prima di andare a letto: le probabilità di addormentarsi sono maggiori quando la temperatura corporea è bassa. Inoltre, un battito cardiaco accelerato non ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. Il risultato è che dopo un esercizio fisico intenso sarai molto sveglio. Un allenamento intenso renderà questo spiacevole effetto collaterale ancora più grave e ti porterà a rigirarti ancora di più nel letto.
Se la tua unica possibilità è quella di allenarti la sera, faresti bene a ricordarti di andarci piano. Se vuoi dormire bene, dovresti allenarti presto la sera e non fare le cose in grande. Termina la tua routine con un defaticamento per riportare il battito cardiaco e la temperatura corporea alla normalità e questo dovrebbe aiutarti a dormire sentendoti ancora più in forma.
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Fonte: Marie Claire | Immagine: Unsplash, mr lee