4 consigli dai medici per rafforzare il sistema immunitario

Aiuta un po’ il tuo sistema immunitario!

Non possiamo ignorarlo: il coronavirus è il principale argomento di discussione. Basta guardare il telegiornale, aprire Facebook o semplicemente chattare con un vicino e si finisce a parlare di questa situazione. In ogni caso, ci auguriamo di poter evitare che altre persone si ammalino, per esempio rafforzando il nostro sistema immunitario.

Partiamo dalle basi

“Purtroppo non esiste una formula magica per potenziare il sistema immunitario”, dice il dottor Shannon Sovndal a PureWow. “Si riduce davvero alle basi: le cose che i tuoi genitori o i tuoi nonni ti hanno insegnato. Mangia sano, dormi abbastanza, evita il più possibile lo stress, non toccarti la bocca o il naso e lavati le mani”. Il dottor Rand McClain è d’accordo e sottolinea: “Basta dormire!”

Scegli i cibi giusti

Dicono che sei quello che mangi. E naturalmente, sappiamo tutti che i cibi non salutari non ti fanno stare bene. Cosa si dovrebbe mangiare per sostenere il sistema immunitario? Il dottor Raphael Kellman mette a disposizione una lista:

  • Vegetali senza amido
  • Proteine magre
  • Frutti di mare
  • Uova biologiche
  • Pollame biologico
  • Probiotici naturali come crauti, kimchee, kefir, verdure fermentate, yogurt greco non zuccherato
  • Prebiotico naturale come carciofo, jicama, aglio, asparagi

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