Perdere peso dopo i 40
Allora, come si può facilitare perdere peso dopo i 40 anni? Questi consigli potrebbero aiutarti!
- Smettila con le diete drastiche: In definitiva, le diete d’urto portano ad un aumento di peso e questo effetto yo-yo fa male alla salute. Una perdita di peso sana e sicura è raggiungibile solo se lo si fa in un modo sostenibile a lungo termine.
- Lavorare a piccoli passi: Quando improvvisamente si limita drasticamente l’assunzione di cibo, il corpo entra in “modalità sopravvivenza”. Ciò significa che tutto il cibo che consumi sarà immagazzinato come grasso, invece di essere bruciato come energia. Se vuoi abbassare il tuo apporto calorico settimanale con 700 calorie (che è circa mezzo chilo di perdita di peso ogni settimana), è meglio iniziare con il consumo di 200 calorie in meno e aumentarlo fino a raggiungere l’obiettivo di 700.
- Sviluppare i muscoli: Più muscoli equivale a bruciare più grassi, anche in modalità riposo. Vai in palestra per allenarti sulla forza (o fallo a casa). Anche il cardio è importante, ma l’allenamento di forza è più efficace a lungo termine.
- Bere tè verde: Il tè verde dà una spinta al vostro metabolismo e funziona come un bruciatore naturale di grassi. Inoltre, ti aiuterà anche a mantenere equilibrato il tuo livello di umidità.
Esclusione di responsabilità: Non vi è alcuna garanzia di risultati specifici e i risultati di ogni persona possono variare.
Pagina 2/2
Vuoi salvare questo articolo per leggerlo dopo? Appuntalo su Pinterest!
Immagine: Pixabay
1 2