Cardio e forza
Quando si vuole lavorare per eliminare il grasso dalle ascelle è importante concentrarsi sull’allenamento cardio e sulla forza nel proprio regime di esercizio. Concentrati soprattutto sul petto e sulla schiena. Facendo i seguenti esercizi, il tessuto adiposo dell’ascella sarà preso di mira in modo specifico e verrà eliminato prima che te ne accorga!
- Le Croci per il petto: Per questo esercizio avrai bisogno di un paio di piccoli pesi. Sdraiati sulla schiena e, tenendo i pesi, apri le braccia di lato con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Piega leggermente i gomiti e poi alza le braccia verso il soffitto, portando i pesi insieme sopra il petto.
- Tirare verso l’alto: Questo è un modo molto efficace per combattere il grasso delle ascelle. È piuttosto difficile tirarsi su, quindi se non ce la fai, puoi usare un piccolo sgabello. La cosa più importante per questo è continuare ad allenarsi!
- Tira su il manubrio: Sdraiati a pancia in giù e cerca di tenere le gambe dritte. Tenendo di nuovo i piccoli pesi, stendi le braccia ai lati. Poi, allunga le braccia verso le gambe e poi solleva la testa e il petto da terra. Assicurati di avvicinarti al tuo petto mentre fai questo. Sposta di nuovo le braccia verso i lati mentre abbassi il petto verso terra.
- Nuotare: Con questo esercizio allenerai tutto il tuo corpo. Sdraiati a pancia in giù e distendi le braccia e le gambe. Alzale e fai dei movimenti rotatori.
Prova a fare questi esercizi per 15-20 minuti al giorno e noterai una chiara differenza già tra qualche settimana. Oltre a questo, naturalmente, dovresti assicurarti di mangiare sano; questa è la cosa più importante (e positiva per la tua salute).
Pagina 2/2
Leggi anche: Non hai mai pulito il tuo materasso? Se lo avessi saputo, l’avresti fatto molto tempo fa
Vuoi salvare questo articolo per leggerlo dopo? Appuntalo su Pinterest!
Fonte: Fascino, piccole cose