Per chi ha iniziato i propositi di inizio anno con qualche mese di ritardo per un corpo perfetto
In alcune zone del mondo le temperature sono state molto piacevoli già da un po’ di tempo, mentre in altre si spera ancora che l’estate inizi. E poi, naturalmente, ci sono quelle zone in cui al momento è inverno – per quelle persone, questo articolo potrebbe essere un po’ meno rilevante in questo momento. Ma sei una di quelle persone che stanno per andare in vacanza in una località tropicale e avevi intenzione di perdere un altro chilo o due, ma l’hai dimenticato? Non preoccuparti, abbiamo alcuni consigli che potrebbero aiutarti a sembrare un po’ più tonico prima di partire per il viaggio.
Avrai bisogno di un po’ di impegno e di perseveranza, ma questi consigli possono aiutarti a raggiungere il corpo che desideri.
1. Mezz’ora al giorno
Cerca di fare esercizio fisico per mezz’ora (o mezz’ora in più) ogni giorno. Sono solo trenta minuti. Dedicare trenta minuti al tuo programma di allenamento ogni giorno dovrebbe essere fattibile, giusto? Puoi provare ad inserirlo la mattina prima di andare al lavoro, oppure andare in palestra subito dopo aver finito di lavorare. In questo modo, hai finito prima di iniziare la giornata o prima di tornare a casa e rilassarti.
2. Lavorare sulla forza e sul cardio
Una combinazione di allenamento di forza e cardio è la cosa migliore per il tuo corpo. Potresti farlo riscaldandoti sul cross trainer per 15 minuti e poi passare al sollevamento pesi. Non hai l’abbonamento in palestra? Ecco una serie di esercizi che puoi fare a casa: inizia con i salti con la corda, la corsa o i salti con i pesi e poi passa a flessioni, squat e addominali.
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Esclusione di responsabilità: non vi è alcuna garanzia di risultati specifici e i risultati di ogni persona possono variare.
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